முகப்பு » வலைப்பதிவு » Bodybuilding அடிப்படைகள்

Bodybuilding அடிப்படைகள்

விருப்ப கெட்டோ டயட்

Bodybuilding தசை கட்டி விளையாட்டு. பெரிய மற்றும் வலுவான விளையாட்டின் பெயர். உடற்பயிற்சியைப் பற்றிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று, நீங்கள் மிகச் சிறந்த அடிப்படை உபகரணங்களை சிறந்த வார்ப்புருக்கள் மற்றும் ஒரு சில மணிநேர பயிற்சி வாரத்தில் மூன்று முதல் நான்கு முறை பயிற்சி பெறலாம்.
பெரிய மற்றும் வலுவான தசைகள் கட்டி முக்கிய காலப்போக்கில் மேலும் எடை சேர்க்க தொடர்ந்து உள்ளது. பெரிய தசைகள் கட்டி நிலையான ஒழுங்கான பயிற்சி பற்றி, ஒழுங்காக சாப்பிடுவது, ஓய்வு நிறைய கிடைக்கும், மற்றும் குறைந்த மீண்டும் மீண்டும் எடை நிறைய.
ஒரு புதிய உடற்பயிற்சியை ஆரம்பிக்கும்போது, ​​உடல்நலக்குறைவு திட்டத்தை துவங்குவதற்கு முன்னர் உங்கள் மருத்துவருடன் முதல் காசோலை முக்கியம். மீண்டும் வேலை நேரம் மற்றும் நேரம் தொழில்முறை bodybuilders நுட்பம் ஒரு நல்ல வொர்க்அவுட்டை பெறுவதில் மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்றாகும் என்று கூறினார்.
தசைகள் தங்களை பெரிய மற்றும் வலுவான வளரும் என்று தங்களை பழுது போது மட்டும் தான். இந்த காரணத்திற்காக ஒவ்வொரு தசை குழுவும் ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டைப் பின்பற்றியும் நிறைய ஓய்வு அளிக்கப்படுவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தசை குழுவிற்கு ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை வேலை செய்யக்கூடாது என்று பெரும்பாலான வெற்றிகரமான உடல் உறுப்புகள் பரிந்துரைக்கின்றன.
கேள்வி எடை இயந்திரங்களை அல்லது இலவச எடையைப் பயன்படுத்துவது சிறந்ததா என்ற கேள்வி எழுகிறது. சாதாரண கருத்து இலவச தசைகளை அதிக தசை வெகுஜன உங்கள் சிறந்த வழி என்று ஆகிறது. இயந்திரங்களை பொதுவாக தசைகள் தனிமைப்படுத்துவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் இது தொழில்முறை உடலமைப்பாளர்களுக்கு மட்டுமே போட்டியில் முன் செய்ய வேண்டிய ஒன்று.
பின்வரும் முக்கிய தசை குழுக்களுக்கு சில அடிப்படை பயிற்சிகள் உள்ளன.
மார்பு
1. பிளாட் பெஞ்ச் பிரஸ்
2. தாழ்நிலைகளும்
3. இன்க்னிங் பெஞ்ச் பிரஸ்
கால்கள்
1. குந்துகைகள்
2. நேராக லெக் டெட் லிஃப்ட்ஸ்
3. லெக் பிரஸ்
மீண்டும்
1. மேல் இழு
2. பார்பல் வரிசைகள்
3. Deadlifts
கைகளால்
1. சுருட்டை
2. இன்க்லைன் சுருட்டுகள்
டிரிசெப்ஸ்
1. ட்ரிசெப் நீட்டிப்புகள் பொய்
2. க்ரிப் பெஞ்ச் பிரஸ் மூடு
தோள்களில்
1. இராணுவ பிரஸ்.
தசை அளவு அதிகரிக்க நினைவில் நீங்கள் படிப்படியாக பவுண்டுகள் அதிகரிக்க வேண்டும். உங்கள் தசைகள் அதிகரிக்கும் உண்மையில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். முறையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஓய்வுடன் நீங்கள் தொடர்ச்சியான வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்கான வழக்கமான முறையை பராமரித்து வந்தால் எந்த நேரத்திலும் முடிவுகளை காண்பிப்பீர்கள். நீங்கள் இன்னும் தகவல் தேடும் என்றால், பல்வேறு உள்ளன கற்பித்தல் புத்தகங்கள் நீங்கள் உடலமைப்பு பற்றி வாங்க முடியும் என்று.

[te_share_video video_id = 'IJhvQrYBqqI'] [te_share_buttons]

ஒரு பதில் விடவும்

தனியுரிமைக் கொள்கை / இணைப்பு வெளியீடு: இந்த வலைத்தளங்களைப் பரிந்துரைப்பதில் இருந்து வாங்குவதற்கான இழப்பீடுகளைப் பெறலாம். அமேசான் சர்வீஸ் எல்.எல்.சீ அசோசியேட்டட் புரோகிராமில் ஒரு பங்கேற்பாளர் ஃபிட்னஸ் ரிபேட்ஸ், விளம்பரம் மூலம் Amazon.com உடன் இணைப்பதன் மூலம் விளம்பரம் கட்டணத்தை சம்பாதிக்க தளங்களுக்கு ஒரு வழிமுறையை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு கூட்டு விளம்பர திட்டம். எங்கள் "தனியுரிமை கொள்கை"மேலும் தகவலுக்கான பக்கம் Google, Inc. மற்றும் துணை நிறுவனங்களால் வழங்கப்படும் எந்த விளம்பரங்களும் குக்கீகளைப் பயன்படுத்தி கட்டுப்படுத்தப்படலாம். இந்த குக்கீகள் கூகிள் விளம்பர சேவைகளைப் பயன்படுத்தும் இந்தத் தளத்திற்கும் பிற தளங்களுக்கும் உங்கள் வருகைகளின் அடிப்படையில் விளம்பரங்களைக் காட்ட Google ஐ அனுமதிக்கின்றன.