முகப்பு » வலைப்பதிவு » ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க 9 வழிகள்

ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க 9 வழிகள்

தசை அதிகபட்சம்

COVID-19 பற்றி நிறைய மோதல் செய்திகள் வந்துள்ளன. ஆயினும்கூட, இந்த சுவாச நோய் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு சக்தி கொண்ட நபர்களிடமோ அல்லது தற்போதுள்ள பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களிடமோ இறப்பைத் தூண்டுகிறது என்பது அடிப்படை புரிதல்.

எனவே, மில்லியன் கணக்கான மக்கள் திடீரென்று தங்கள் உடல்நலத்தில் அக்கறை கொண்டு தங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க விரும்புவதில் ஆச்சரியமில்லை. தேவையான நடைமுறைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் உடலின் பாதுகாப்புகளை ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் உயர்த்த முடியும்.

கொரோனா வைரஸை நிறுத்துங்கள் ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது

ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதைக் காட்டும் 9 வழிகள் இங்கே! இந்த 9 நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உதவிக்குறிப்புகள் இந்த தொற்றுநோய் முழுவதும் உங்களுக்கு ஒரு விளிம்பை வழங்கும்.

1. வைட்டமின் சி

ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், இன்ஃப்ளூயன்ஸாவைத் தவிர்ப்பதற்கும் இது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் வைட்டமின் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். இருப்பினும் மனித உடலுக்கு வைட்டமின் சி சேமிக்கும் திறன் இல்லை. எனவே, நீங்கள் தினமும் வைட்டமின் சி யை உட்கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு மெல்லக்கூடிய மாத்திரை, கம்மிகள் அல்லது எமர்ஜென்-சி போன்ற நீரில் கரைக்கும் வகையாக இருக்கலாம்.


இந்த ஆபத்தான காலங்களில், ஆரஞ்சு பழச்சாறு அல்லது ப்ரோக்கோலியைப் பற்றிக் கொள்வதன் மூலம் உங்கள் அன்றாட தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முயற்சிப்பதை விட, உங்கள் தினசரி அளவை ஒரு துணை மூலம் பெறுவது நல்லது.

2. துத்தநாகம்

அடிக்கடி புறக்கணிக்கப்பட்ட தாது, துத்தநாகம் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் உடலால் அதை உருவாக்க முடியாது. நீங்கள் அதை விரைவாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

ஆன்லைனில் அல்லது ஆஃப்லைனில் ஒரு சுகாதார கடையிலிருந்து துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸை எளிதாக வாங்கலாம். உகந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தினசரி ஒரு சதவீதம் தேவை.

துத்தநாகம் உங்கள் உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்தவும், வயது தொடர்பான நோய்களின் அபாயங்களைக் குறைக்கவும் உதவும். வயதான நபர்கள் COVID-19 க்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுவதால் இது இப்போது மிகவும் அவசியம்.


3. ப்ரோபியாட்டிக்ஸ்

புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும், இதன் விளைவாக, உங்கள் எதிர்ப்பு அதிக சக்தி பெறும். இது ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது மற்றும் பெரும்பாலான சுவாச சுகாதார பிரச்சினைகளையும் குறைக்கிறது. நீங்கள் நிச்சயமாக புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்ள விரும்புகிறீர்கள்.

தயிர், மிசோ, கொம்புச்சா, கிம்ச்சி மற்றும் டெம்பே ஆகியவை உங்கள் உணவில் அடங்கிய சிறந்த புரோபயாடிக்குகள்.

4. பூண்டு எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

பூண்டு ஒரு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும், மேலும் அதில் அடங்கியுள்ள அல்லிசினில் மருத்துவ பண்புகள் உள்ளன. பூண்டு இயற்கையின் மிகவும் பயனுள்ள உணவுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது நோய்களைத் தவிர்ப்பதிலும் பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும் அதிசயங்களைச் செய்கிறது.

நீங்கள் ஒரு சுகாதார கடையிலிருந்து சிலவற்றைப் பெற்று ஒரு காப்ஸ்யூலில் அல்லது 2 நாள் முதல் எடுத்துக்கொள்ளலாம். பூண்டு சாப்பிடுவது மிகச் சிறந்தது, ஒரு காப்ஸ்யூலில் இருந்து நீங்கள் பெறும் அதே அளவு அல்லிசினைப் பெற நீங்கள் நிறைய பூண்டுகளை எடுக்க வேண்டியிருப்பதால், ஒரு துணை மிகவும் எளிதானது மற்றும் சிறந்தது.


நீங்கள் டிராகுலா அல்ல, COVID-19 ஐத் தடுக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். மாத்திரையை விழுங்க எளிதானது.

5. ஒர்க்அவுட்

சுய தனிமை என்பது உறக்கநிலை என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை பெறுவதன் மூலமும், உங்கள் வலிமையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் மேம்படுத்துவதன் மூலம் உடற்பயிற்சி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் வீட்டில் மாட்டிக்கொண்டாலும், உங்கள் அன்றாட உடற்பயிற்சியைப் பெற நீங்கள் செய்யக்கூடிய டன் வீட்டு உடற்பயிற்சிகளும் உள்ளன. சென்று P90X அல்லது பைத்தியம் மேக்ஸ் போன்ற வீட்டு பயிற்சி திட்டங்களை முயற்சிக்கவும். இந்த பயிற்சிகள் எவ்வளவு சவாலானவை என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உங்கள் சொந்த வீட்டின் பாதுகாப்பு மற்றும் வசதியிலிருந்து உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள்! கலோரிகளை எரிக்கவும், அந்த எண்டோர்பின்களை பீச் பாடி ஆன் டிமாண்டில் உதைக்கவும்!

தீவிர உடற்பயிற்சி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க. எனவே, தினமும் ஒர்க்அவுட் செய்யுங்கள், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். கொரோனா வைரஸ் சுற்றிச் செல்வதால், பலவீனமான உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை நீங்கள் விரும்பவில்லை.

குறிப்பாக பெண்களுக்காக ஒரு அருமையான பயிற்சி திட்டத்தை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், டேனெட் மேஸையும் பரிந்துரைக்கிறோம் பிளாட் பெல்லி ஃபாஸ்ட் டிவிடி இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மட்டுமே இலவசமாக வழங்கப்படுகிறது. நீங்கள் செலுத்த வேண்டியது கப்பல் போக்குவரத்துக்கு ஒரு சிறிய கட்டணம் மட்டுமே.

ஆரோன் மற்றும் பால்ஸ் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பயிற்சி திட்டம் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். வாரத்தில் வெறும் 90 நிமிடங்களில், இந்த ஆன்லைன், வீட்டு ஒர்க்அவுட் திட்டம் ஜிம் இல்லாமல் பயிற்சி செய்ய உதவும், அதாவது கொரோனா வைரஸ் தனிமைப்படுத்தலின் போது நீங்கள் வடிவம் பெறலாம், எடை இழக்கலாம், மேலும் வலுவாக வளரலாம்.

உங்கள் இதயத்தை உந்திப் பிடுங்குவதற்கான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் தினமும் உங்களை சோர்வடையச் செய்யாதீர்கள் மற்றும் உங்கள் முக்கிய நரம்பு மண்டலத்திற்கு தேவையில்லாமல் வரி விதிக்கவும்.

6. தூங்கு

தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூக்கம் கிடைக்கும். நன்கு ஓய்வெடுக்கும் உடல் மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சக்திவாய்ந்த உடலாகும்.

7. எடை இழப்பு

உங்கள் அதிகப்படியான பவுண்டுகளை நீங்கள் சிந்தும்போது, ​​உங்கள் உடல்நலம் மேம்படும். மளிகைக் கடைகளில் உள்ள அனைத்து உணவுப் பற்றாக்குறையுடனும், உடல் எடையை குறைக்க இடைவிடாத உண்ணாவிரத திட்டத்தை கடைப்பிடிக்க எந்த நேரமும் இப்போது மிகச் சிறந்த நேரம்.

இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் என்ன என்று யோசிக்கிறீர்களா? இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் முதன்மையாக நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றியது அல்ல… பகலில் எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்பது பற்றியது. இது அடிப்படையில் உண்ணும் முறை, உண்ணாவிரதம் மற்றும் உண்ணும் காலங்களுக்கு இடையில் சுழற்சி செய்கிறது. நீங்கள் எந்த உணவை உண்ண வேண்டும் என்று குறிப்பிடவில்லை, மாறாக அவற்றை எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்று குறிப்பிடவில்லை. இந்த வகையில், இது வழக்கமான அர்த்தத்தில் ஒரு உணவு அல்ல, ஆனால் மிகவும் துல்லியமாக உண்ணும் முறை என விவரிக்கப்படுகிறது.

லீன் ஃபாஸ்ட் ஆர்.எஃப்.எல் உங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்து நீங்கள் தொடங்கக்கூடிய ஒரு சிறந்த 12 வார இடைப்பட்ட விரத திட்டமாகும். இது விரிவான வழிகாட்டிகள், கால்குலேட்டர்கள், பயிற்சித் திட்டங்கள் மற்றும் பலவற்றோடு வருகிறது, இது உடல் கொழுப்பை இழக்க, தசையை பராமரிக்க மற்றும் மெலிந்த, தடகள உடலை உருவாக்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு ஊக்கத்தைப் பெறும் மற்றும் நீங்கள் சரியான உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றி, உங்கள் சிறந்த எடையை நோக்கிச் சென்றால் உங்கள் ஆரோக்கியம் பெரிதும் மேம்படும். உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் சாலட் (நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்) சாப்பிட்டால், நீங்கள் அதைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம் எடை இழப்புக்கு மேல் சாலட் டிரஸ்ஸிங் பொருட்கள்.

8. போதை பழக்கங்களை உடைத்தல்

சிகரெட் பிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள். நீங்கள் மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும். உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, உங்களுக்கு இருக்கும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களை விட்டுவிடுவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

இது கடினமாக இருக்கும் ... ஆனால் அது எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. சிரமத்தை வரவேற்று அதை வெல்லுங்கள். இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்கள் நீக்கப்பட்டவுடன், நீங்கள் ஒரு புதிய புதியவராக உணருவீர்கள்.


9. தனிப்பட்ட சுகாதாரம்

உங்கள் கைகளைத் தவறாமல் கழுவுதல், நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது உங்கள் முகத்தைத் தொடாதது மற்றும் வீட்டிற்கு வரும் தருணத்தை பொழிவது போன்ற அடிப்படை சுகாதாரம் அனைத்தும் உங்கள் உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் முக்கியமான முக்கியமான எளிதான நடைமுறைகள்.

நீங்கள் வெளியில் இருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது, ​​படுக்கையில் அல்லது படுக்கையில் உட்கார வேண்டாம். உங்கள் ஆடைகளில் கிருமிகள் என்னவென்று உங்களுக்குப் புரியவில்லை… மேலும் அவற்றை உங்கள் வீட்டிலுள்ள மற்ற தயாரிப்புகளுக்கும் பரப்ப தேவையில்லை. உங்கள் துணிகளை உடனடியாக சலவை இயந்திரத்தில் வைக்கவும், குளிக்கவும், பின்னர் சில சுத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள்.

ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதற்கான இந்த 9 உதவிக்குறிப்புகளைத் தழுவுவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவீர்கள், மேலும் COVID-19 அல்லது உங்கள் உடலில் குடியேற முயற்சிக்கும் வேறு எந்த நோய்க்கும் எதிராக உங்களுக்கு ஒரு சண்டை வாய்ப்பை வழங்குவீர்கள்.

ஒரு பதில் விடவும்

தனியுரிமைக் கொள்கை / இணைப்பு வெளியீடு: இந்த வலைத்தளங்களைப் பரிந்துரைப்பதில் இருந்து வாங்குவதற்கான இழப்பீடுகளைப் பெறலாம். அமேசான் சர்வீஸ் எல்.எல்.சீ அசோசியேட்டட் புரோகிராமில் ஒரு பங்கேற்பாளர் ஃபிட்னஸ் ரிபேட்ஸ், விளம்பரம் மூலம் Amazon.com உடன் இணைப்பதன் மூலம் விளம்பரம் கட்டணத்தை சம்பாதிக்க தளங்களுக்கு ஒரு வழிமுறையை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு கூட்டு விளம்பர திட்டம். எங்கள் "தனியுரிமை கொள்கை"மேலும் தகவலுக்கான பக்கம் Google, Inc. மற்றும் துணை நிறுவனங்களால் வழங்கப்படும் எந்த விளம்பரங்களும் குக்கீகளைப் பயன்படுத்தி கட்டுப்படுத்தப்படலாம். இந்த குக்கீகள் கூகிள் விளம்பர சேவைகளைப் பயன்படுத்தும் இந்தத் தளத்திற்கும் பிற தளங்களுக்கும் உங்கள் வருகைகளின் அடிப்படையில் விளம்பரங்களைக் காட்ட Google ஐ அனுமதிக்கின்றன.