முகப்பு » வலைப்பதிவு » ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க 9 வழிகள்

ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க 9 வழிகள்

விருப்ப கெட்டோ டயட்

COVID-19 பற்றி நிறைய மோதல் செய்திகள் வந்துள்ளன. ஆயினும்கூட, இந்த சுவாச நோய் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு சக்தி கொண்ட நபர்களிடமோ அல்லது தற்போதுள்ள பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களிடமோ இறப்பைத் தூண்டுகிறது என்பது அடிப்படை புரிதல்.

So, it’s not surprising that millions of people have suddenly taken an interest in their health and wish to boost their body’s immune systems. If you adopt the needed procedures, the good news is that you can shore up your body’s defenses in a relatively short time.

கொரோனா வைரஸை நிறுத்துங்கள் ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது

ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதைக் காட்டும் 9 வழிகள் இங்கே! இந்த 9 நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உதவிக்குறிப்புகள் இந்த தொற்றுநோய் முழுவதும் உங்களுக்கு ஒரு விளிம்பை வழங்கும்.

1. வைட்டமின் சி

ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், இன்ஃப்ளூயன்ஸாவைத் தவிர்ப்பதற்கும் இது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் வைட்டமின் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். இருப்பினும் மனித உடலுக்கு வைட்டமின் சி சேமிக்கும் திறன் இல்லை. எனவே, நீங்கள் தினமும் வைட்டமின் சி யை உட்கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு மெல்லக்கூடிய மாத்திரை, கம்மிகள் அல்லது எமர்ஜென்-சி போன்ற நீரில் கரைக்கும் வகையாக இருக்கலாம்.


During these dangerous times, you’re better off getting your daily dose through a supplement, rather than trying to fulfill your daily needs by guzzling orange juice or gnawing on broccoli.

2. துத்தநாகம்

A frequently disregarded mineral, zinc has a plethora of benefits. Your body can not produce it. You’ll need to proactively consume it.

ஆன்லைனில் அல்லது ஆஃப்லைனில் ஒரு சுகாதார கடையிலிருந்து துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸை எளிதாக வாங்கலாம். உகந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தினசரி ஒரு சதவீதம் தேவை.

துத்தநாகம் உங்கள் உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்தவும், வயது தொடர்பான நோய்களின் அபாயங்களைக் குறைக்கவும் உதவும். வயதான நபர்கள் COVID-19 க்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுவதால் இது இப்போது மிகவும் அவசியம்.


 

3. ப்ரோபியாட்டிக்ஸ்

புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும், இதன் விளைவாக, உங்கள் எதிர்ப்பு அதிக சக்தி பெறும். இது ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது மற்றும் பெரும்பாலான சுவாச சுகாதார பிரச்சினைகளையும் குறைக்கிறது. நீங்கள் நிச்சயமாக புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்ள விரும்புகிறீர்கள்.

தயிர், மிசோ, கொம்புச்சா, கிம்ச்சி மற்றும் டெம்பே ஆகியவை உங்கள் உணவில் அடங்கிய சிறந்த புரோபயாடிக்குகள்.

4. பூண்டு எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

Garlic is an immunity booster, and the allicin it includes has medical properties. Garlic is one of nature’s most effective foods and it works wonders at avoiding diseases and enhancing general health.

You can get some from a health store and take in a capsule or 2 day-to-day. While eating garlic is great, a supplement is much easier and better since you’ll need to take in a lot of garlic to get the exact same amount of allicin that you receive from a capsule.


You’re trying to ward off COVID-19, not Dracula. An easy to swallow pill will do.

5. ஒர்க்அவுட்

சுய தனிமை என்பது உறக்கநிலை என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை பெறுவதன் மூலமும், உங்கள் வலிமையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் மேம்படுத்துவதன் மூலம் உடற்பயிற்சி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

Even if you’re stuck at home, there are tons of home workouts that you can do to get your daily exercise. Go on and attempt house workout programs like P90X or Insanity Max. You’ll be surprised at how challenging these exercises are. உங்கள் சொந்த வீட்டின் பாதுகாப்பு மற்றும் வசதியிலிருந்து உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள்! கலோரிகளை எரிக்கவும், அந்த எண்டோர்பின்களை பீச் பாடி ஆன் டிமாண்டில் உதைக்கவும்!

தீவிர உடற்பயிற்சி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க. எனவே, தினமும் ஒர்க்அவுட் செய்யுங்கள், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். கொரோனா வைரஸ் சுற்றிச் செல்வதால், பலவீனமான உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை நீங்கள் விரும்பவில்லை.

If you’re looking for a fantastic workout plan specifically for women, we also recommend Danette May’s பிளாட் பெல்லி ஃபாஸ்ட் டிவிடி இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மட்டுமே இலவசமாக வழங்கப்படுகிறது. நீங்கள் செலுத்த வேண்டியது கப்பல் போக்குவரத்துக்கு ஒரு சிறிய கட்டணம் மட்டுமே.

Aaron and Paul’s தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பயிற்சி திட்டம் is also a great choice. In just 90 minutes a week, this online, home workout plan will help you workout without the gym which means you can get in shape, lose weight, & grow stronger during Coronavirus Quarantine.

Exercise to perspire and get your heart pumping, but don’t work yourself daily to a point of exhaustion and tax your main nervous system needlessly.

6. தூங்கு

தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூக்கம் கிடைக்கும். நன்கு ஓய்வெடுக்கும் உடல் மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சக்திவாய்ந்த உடலாகும்.

7. எடை இழப்பு

உங்கள் அதிகப்படியான பவுண்டுகளை நீங்கள் சிந்தும்போது, ​​உங்கள் உடல்நலம் மேம்படும். மளிகைக் கடைகளில் உள்ள அனைத்து உணவுப் பற்றாக்குறையுடனும், உடல் எடையை குறைக்க இடைவிடாத உண்ணாவிரத திட்டத்தை கடைப்பிடிக்க எந்த நேரமும் இப்போது மிகச் சிறந்த நேரம்.

Wondering what intermittent fasting is all about? Intermittent fasting primarily isn’t about what you eat…it’s more about when to eat during the day. It is basically an eating pattern that cycles between periods of fasting and eating. It doesn’t specify which foods you should eat but rather when you should eat them. In this respect, it’s not a diet in the conventional sense but more accurately described as an eating pattern.

லீன் ஃபாஸ்ட் ஆர்.எஃப்.எல் உங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்து நீங்கள் தொடங்கக்கூடிய ஒரு சிறந்த 12 வார இடைப்பட்ட விரத திட்டமாகும். இது விரிவான வழிகாட்டிகள், கால்குலேட்டர்கள், பயிற்சித் திட்டங்கள் மற்றும் பலவற்றோடு வருகிறது, இது உடல் கொழுப்பை இழக்க, தசையை பராமரிக்க மற்றும் மெலிந்த, தடகள உடலை உருவாக்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு ஊக்கத்தைப் பெறும் மற்றும் நீங்கள் சரியான உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றி, உங்கள் சிறந்த எடையை நோக்கிச் சென்றால் உங்கள் ஆரோக்கியம் பெரிதும் மேம்படும். உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் சாலட் (நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்) சாப்பிட்டால், நீங்கள் அதைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம் எடை இழப்புக்கு மேல் சாலட் டிரஸ்ஸிங் பொருட்கள்.

8. போதை பழக்கங்களை உடைத்தல்

சிகரெட் பிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள். நீங்கள் மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும். உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, உங்களுக்கு இருக்கும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களை விட்டுவிடுவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

It’ll be tough … but that’s to be expected. Welcome the difficulty and overcome it. Once these detrimental habits are removed, you will feel and look like a brand new you.


9. தனிப்பட்ட சுகாதாரம்

Fundamental hygiene such as washing your hands regularly, not touching your face when you’re outside and showering the moment you get home are all crucial however easy routines that will boost your body immune system.

When you get home from outside, DO NOT sit on the couch or bed. You don’t understand what germs are on your clothing … and you don’t need to spread them to the other products in your home. Put your clothing in the washing machine right away, take a shower, then put on some clean clothes.

By embracing these 9 tips on how to boost your immune system during a pandemic, you’ll enhance your body’s immunity and offer yourself a fighting chance against COVID-19 or any other disease that tries to settle in your body.

ஒரு பதில் விடவும்

தனியுரிமைக் கொள்கை / இணைப்பு வெளியீடு: இந்த வலைத்தளங்களைப் பரிந்துரைப்பதில் இருந்து வாங்குவதற்கான இழப்பீடுகளைப் பெறலாம். அமேசான் சர்வீஸ் எல்.எல்.சீ அசோசியேட்டட் புரோகிராமில் ஒரு பங்கேற்பாளர் ஃபிட்னஸ் ரிபேட்ஸ், விளம்பரம் மூலம் Amazon.com உடன் இணைப்பதன் மூலம் விளம்பரம் கட்டணத்தை சம்பாதிக்க தளங்களுக்கு ஒரு வழிமுறையை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு கூட்டு விளம்பர திட்டம். எங்கள் "தனியுரிமை கொள்கை"மேலும் தகவலுக்கான பக்கம் Google, Inc. மற்றும் துணை நிறுவனங்களால் வழங்கப்படும் எந்த விளம்பரங்களும் குக்கீகளைப் பயன்படுத்தி கட்டுப்படுத்தப்படலாம். இந்த குக்கீகள் கூகிள் விளம்பர சேவைகளைப் பயன்படுத்தும் இந்தத் தளத்திற்கும் பிற தளங்களுக்கும் உங்கள் வருகைகளின் அடிப்படையில் விளம்பரங்களைக் காட்ட Google ஐ அனுமதிக்கின்றன.