முகப்பு » வலைப்பதிவு » அதை நீங்கள் பெற பிடிவாதமாக பெல்லி கொழுப்பு மற்றும் திறமையான வழிகள் பெற ஏன் கண்டுபிடிக்க

அதை நீங்கள் பெற பிடிவாதமாக பெல்லி கொழுப்பு மற்றும் திறமையான வழிகள் பெற ஏன் கண்டுபிடிக்க

பிடிவாதமாக உள்ள கொழுப்பு கொழுப்பின் முக்கிய காரணங்கள் யாவை? இதில் நிறைய கோட்பாடுகள் உள்ளன. சிலர் அது ஏழை மரபியல் என்று கூறுகின்றனர். மற்றவர்கள் அதை மன அழுத்தமாக கூறுகின்றனர். மற்றும் பல எல்லோரும் அது மெதுவாக வளர்சிதை மாற்றம் காரணமாக இருக்கிறது என்று நம்புகிறார்கள். எனவே உண்மை என்ன? உண்மையில், அது எப்போதும் தரமற்ற உணவு பழக்கம் மற்றும் ஒரு செயலற்ற வாழ்க்கை விளைவாக கிட்டத்தட்ட எப்போதும் இருக்கிறது.

எடை இழப்புக்கான பயனுள்ள திட்டங்கள்

எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள உணவு திட்டம் என்ன?

இயற்கை உணவை நிறைய உணவை உட்கொண்ட உணவு. நினைவில் வைக்க வேண்டிய அடிப்படை விதி செயல்படுத்தப்படும் உணவை தவிர்க்க வேண்டும். பலர் தங்கள் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க பயன்படுத்தும் ஒரு சக்தி வாய்ந்த ஆனால் எளிய மூலோபாயம் இது. நீங்கள் சாப்பிடும் நேரத்தில் கூட முக்கியம். மொத்தத்தில், நீண்ட காலமாக செயல்படாமல் இருக்கும் போது உண்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். பெரும்பாலான நபர்களுக்கு, இது நித்திரையில்லாமல் சாயங்காலத்திலேயே தாமதமாகிவிடும்.

லேட் நைட் ட்டிங்

நீங்கள் கலோரிகளை எரிக்க போதுமான சுறுசுறுப்பாக இல்லை என்பதால், பொதுவாக படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு சாப்பிட வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கு இது ஒரு காரணியாகும். உடலில் உள்ள கொழுப்பு மிகவும் ஊட்டச்சத்துக்களை சேமித்து வைக்கிறது. செயலிழந்த காலங்களில் நீங்கள் பசியாக இருந்தால் சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடலாம். நீங்கள் திட்டத்தை எளிதாக பின்பற்ற விரும்பினால், பாருங்கள் சாப்பிடு சாப்பிடுங்கள் அனைத்து வயது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் பெரும் இது திட்டம். நாம் பரிந்துரை என்று நிலையான எடை இழப்பு மற்றொரு பிரபலமான திட்டம் இருக்கும் X வாரம் உணவு பிரையன் ஃபிளாட் மூலம்.

நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ள திட்டங்களில் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்தோ இல்லையோ, எடை இழப்பு பற்றிய கீழே வரி உங்கள் உணவூட்டல் திட்டம் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளே போலவே முக்கியமானது. நீ குப்பை போல சாப்பிட போகிறாய் என்றால் உடற்பயிற்சி நேரத்தில் அனைத்து நேரத்தை வீணடிக்க? உங்கள் உணவு பழக்கங்களை மாற்றிக் கொள்ளவும், மேலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்களுக்கு மிக முக்கியமான அறிவுரை.

* மிகவும் திறமையான வொர்க்அவுட்டை வழக்கமான என்ன?

நீங்கள் கேட்டிருந்தாலும், மணிநேரங்களுக்கு ஓடுபாதையில் அது இயங்கவில்லை. இயங்கும் கொழுப்பு எரியும் விளைவுகள் மிகவும் ஓவர்ரேடட், மற்றும் நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை பார்க்க நம்பமுடியாத நீண்ட காலத்திற்கு இயக்க வேண்டும் என்று.

ஆண்கள், நாம் பரிந்துரைக்கிறோம் என்று ஒரு பெரிய உடற்பயிற்சி திட்டம் இருக்கும் உடல் எடை பீஸ்ட் திட்டம். உடல் எடை விலங்கு உங்கள் சொந்த உடல் எடை பயன்படுத்தி அடங்கும் என்று ஒரு அற்புதமான நாள் 30 நாள் திட்டம் உள்ளது. கீழே உள்ள வீடியோவை சிறந்த உடல் எடை பயிற்சிகளில் XXX க்கு பார்க்கவும்.

உடல் எடையும் மிருகமும் கொண்டது

பெண்கள், நாம் பரிந்துரை என்று சிறந்த உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் பிகினி உடல் உடற்பயிற்சிகளையும் மற்றும் பிளாட் பெல்லி ஃபாஸ்ட் இருக்கும். பிகினி உடல் உடற்பயிற்சிகளையும் பிகினி உடல் ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள், ஒரு ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டி, ஒரு வொர்க்அவுட்டை வழிகாட்டி, 21 நாள் கொள்ளையர் குண்டு வெடிப்பு glute பயிற்சிகள் மற்றும் மிகவும் வழங்குகிறது.

பிகினி உடல் உடற்பயிற்சிகள்

பிளாட் பெல்லி ஃபாஸ்ட் என்பது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரான டனெட்டே மே மூலம் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு புதிய பயிற்சித் திட்டம் ஆகும். பற்றி அற்புதமான விஷயம் பிளாட் பெல்லி ஃபாஸ்ட் டேனேட் மே இலவசமாக டிவிடிக்கு தனது திட்டத்தை வழங்கி வருகிறது, அது கப்பல் செலுத்துவதற்கு நீங்கள் செலுத்த வேண்டிய கடமை. பிளாட் பெல்லி ஃபாஸ்ட் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு எரியும் சமையல் ஒரு நாள் உணவு நாள் திட்டம் கொண்டுள்ளது.

டேன்டே மே பிளாட் பெல்லி ஃபாஸ்ட்

எந்த சிறந்த பயிற்சிகளும் இல்லை என்றாலும், வேலை செய்ய நிரூபிக்கப்பட்ட பல நடைமுறைகள் உள்ளன. இந்த செயல்திறன் மிக்க செயல்திறன் திட்டங்கள் ஆயிரக்கணக்கான மக்களுக்கு அதிக கொழுப்பைக் கொடுப்பதற்கு உதவின. இந்த மரியாதைக்குரிய நடைமுறைகளில் ஒன்றைத் தொடர்ந்து நீங்கள் மிகவும் விரைவாக விரும்பும் முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு உதவும்.

* சிறந்த பயிற்சிகள் என்ன?

முழு உடல் பயிற்சி மற்றும் அதிக தீவிரம் இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) வேலை அதிசயங்கள். HIIT என்பது என்ன?  HIIT, அல்லது உயர் தீவிரத்தன்மை இடைவெளி பயிற்சி, பயிற்சி, நீங்கள் உடனடியாக, குறுகிய, சில நேரங்களில் செயலில், மீட்பு காலங்களில் உடற்பயிற்சி விரைவு மற்றும் தீவிர வெடிப்புகள் மூலம் நூறு சதவீதம் முயற்சி கொடுக்க இதில். உங்கள் வயிற்றிற்கு இலக்காகக் கொண்ட முக்கிய உடற்பயிற்சிகளுடன் முழு உடல் உடற்பயிற்சிகளையும் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த உதவுகிறது; இது வேகமாக வயிற்று கொழுப்பு இழப்பு ஏற்படுத்தும்.

இந்த உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளை பற்றி நினைவில் முக்கிய விஷயம் நீங்கள் நகரும் முன் அவற்றை சரியாக செய்ய வேண்டும் என்று. பலர், இந்த பயிற்சிகளை செய்துகொள்வதன் பழக்கத்தில் ஈடுபடுவது, அதிக வருமானங்களைச் செய்வதற்கு ஏழை வடிவத்தோடு பழகும்.

தவறாக நடக்கும் போது, ​​வயிற்று உடற்பயிற்சிகள் எதிர்காலத்தில் மீண்டும் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். உங்கள் பயிற்சி வழக்கமான மீது குதித்து முன் சரியான நுட்பத்தை உங்களுக்குத் தெரியும். சிறந்த பயிற்சிகள் என்ன? தேர்வு செய்ய சிறந்த பயிற்சிகள் நிறைய உள்ளன, இங்கே தொடங்க ஒரு பெரிய ஒன்றாகும்:

* நிலைப்புத்தன்மை பந்து crunches

சரியான வழி செய்யப்படும் போது, ​​இது வயிற்று கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். இங்கே நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால்: முதலாவது நிலைப்புத்தன்மை பந்து மீது பின்னோக்கிப் போடுவதால், உங்கள் பின்புறத்தின் குறைந்த மற்றும் நடுத்தர முத்திரையை உறுதிப்படுத்துகிறது.

உங்கள் முழங்கால்களை ஊடுருவச் செய்து, உங்கள் கால்களை தரையில் விட்டுவிடாதீர்கள். இப்போது உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேல் வைத்து, ஒரு சாதாரண கொந்தளிப்பில் போடுவதைப் போல உங்களை எழுப்புங்கள் ... பின்னர் படிப்படியாக தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும்.


* ஆனால் ஒரு உடற்பயிற்சி பந்தை பயன்படுத்துவது ஏன்?

ஒரு உடற்பயிற்சி பந்து ஏபிஎஸ் அதிகமாக வளையச்செய்கிறது ஏனெனில் இயக்கம் இன்னும் வரம்பில். இது வழக்கமான crunches விட தசைகள் வேலை. நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரித்து, ஒரு உடற்பயிற்சி பந்தை ஒரு வலுவான மிட்ஸெக்சன் உருவாக்க வேண்டும்.

குறைந்தது கடந்த ஆனால், வெற்றிகரமான எடை மேலாண்மை விசை சீரானது. ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட திட்டம் இருக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் எடை இழப்பு முடிவுகளை அடைய unwavering மற்றும் நிலையான நடவடிக்கை எடுக்க உறுதி. மக்கள் alot ஒரு தெளிவான போதுமான இலக்கு இல்லை, ஏனெனில், பெரும்பாலான மக்கள் அடிப்படை பயிற்சிகள் தொடங்கியது மற்றும் மிகவும் துரதிருஷ்டவசமாக இது பல வாரங்கள் நிறுத்த.

இது போன்ற உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் போன்றது எக்ஸ்எம்எல் ஹவர் பெல்லி ப்ளாஸ்ட்மற்றும் டேனேட் மே ஃப்ரீ பிளாட் பெல்லி ஃபாஸ்ட் டிவிடி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த திட்டங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் வரை இருக்கும், தினசரி அடிப்படையில் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்து நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளை பார்க்க ஒரு நிரலை பின்பற்ற உள்ளது. இது நீங்கள் விரும்பும் உடலை அடையும்போது உங்கள் நிலைத்தன்மையும், உங்கள் சிறந்த நண்பனாகவும் இருக்கும். கீழேயுள்ள கருத்துக்களில் இந்த கட்டுரையில் உங்கள் எண்ணங்களை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், உங்களிடம் இருக்கும் எடை இழப்பு குறிப்புகள் எதையும் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்

ஒரு பதில் விடவும்

தனியுரிமைக் கொள்கை / இணைப்பு வெளியீடு: இந்த வலைத்தளங்களைப் பரிந்துரைப்பதில் இருந்து வாங்குவதற்கான இழப்பீடுகளைப் பெறலாம். அமேசான் சர்வீஸ் எல்.எல்.சீ அசோசியேட்டட் புரோகிராமில் ஒரு பங்கேற்பாளர் ஃபிட்னஸ் ரிபேட்ஸ், விளம்பரம் மூலம் Amazon.com உடன் இணைப்பதன் மூலம் விளம்பரம் கட்டணத்தை சம்பாதிக்க தளங்களுக்கு ஒரு வழிமுறையை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு கூட்டு விளம்பர திட்டம். எங்கள் "தனியுரிமை கொள்கை"மேலும் தகவலுக்கான பக்கம் Google, Inc. மற்றும் துணை நிறுவனங்களால் வழங்கப்படும் எந்த விளம்பரங்களும் குக்கீகளைப் பயன்படுத்தி கட்டுப்படுத்தப்படலாம். இந்த குக்கீகள் கூகிள் விளம்பர சேவைகளைப் பயன்படுத்தும் இந்தத் தளத்திற்கும் பிற தளங்களுக்கும் உங்கள் வருகைகளின் அடிப்படையில் விளம்பரங்களைக் காட்ட Google ஐ அனுமதிக்கின்றன.